Диета номер 9 для беременных при гестационном сахарном диабете беременных меню на неделю

Диета №9 для беременных при гестационном диабете меню беременных на неделю

Беременность — деликатный этап, особенно для женщин с диагнозом «гестационный диабет». Этот тип диабета обычно развивается во время беременности и подвергает риску мать и ребенка, если его не лечить должным образом. Одним из наиболее эффективных способов контроля гестационного диабета является правильная диета, и Диета номер 9 — одна из таких диет, специально разработанная для беременных женщин с гестационным диабетом.

Диета номер 9 — это диета с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка и умеренным содержанием жиров, богатая клетчаткой, витаминами и минералами. Особое внимание уделяется потреблению сложных углеводов, нежирных источников белка и полезных жиров. Ниже приведено примерное меню на неделю для беременных с гестационным диабетом.

Понедельник:
— Завтрак: омлет из 2 яиц, шпината и грибов, подается с ½ стакана свежих ягод.
— Утренний перекус: 1 яблоко и 2 столовые ложки миндального масла.
— Обед: куриная грудка на гриле с брокколи на пару и ½ чашки киноа.
— Полдник: 1 маленькая груша и 1 унция. сыра чеддер.
— Ужин: запеченный лосось с жареной спаржей и ½ чашки коричневого риса.
— Вечерний перекус: 1 небольшой банан и 1 столовая ложка арахисового масла.

Вторник:
— Завтрак: греческий йогурт с ½ стакана черники и 1 столовой ложкой семян чиа.
— Утренний перекус: 1 яйцо вкрутую и 1 небольшое яблоко.
— Обед: салат из тунца с греческим йогуртом, сельдереем и огурцом, подается с салатом из смешанной зелени.
— Полдник: ½ стакана морковных палочек и 2 столовые ложки хумуса.
— Ужин: запеченные куриные бедра с жареным сладким картофелем и салатом.
— Вечерняя закуска: 1 маленький апельсин и 1 унция. стручкового сыра.

Среда:
— Завтрак: 2 ломтика бекона из индейки, 1 яйцо вкрутую и ½ чашки нарезанных помидоров.
— Утренний перекус: 1 маленькая груша и 1 унция. прошутто.
— Обед: перец чили из индейки, приготовленный из индюшиного фарша, фасоли и овощей.
— Полдник: ½ чашки помидоров черри и 1 унция. сыра моцарелла.
— Ужин: жаркое из говядины и овощей с ½ стакана коричневого риса.
— Вечерний перекус: 1 маленькое яблоко и 2 столовые ложки миндального масла.

Четверг:
— Завтрак: 1 ломтик цельнозернового тоста с авокадо и жареным яйцом, подается с ½ стакана свежих ягод.
— Утренний перекус: 1 небольшой банан и 1 унция. кешью.
— Обед: салат из жареной курицы с зеленью, огурцами и помидорами.
— Полдник: 1 стакан ломтиков огурца и 2 столовые ложки хумуса.
— Ужин: запеченный лосось с жареной брюссельской капустой и ½ чашки киноа.
— Вечерняя закуска: 1 яйцо вкрутую и 1 небольшой апельсин.

Пятница:
— Завтрак: 2 ломтика бекона из индейки, 2 омлета и ½ чашки нарезанных помидоров.
— Утренний перекус: 1 маленькое яблоко и 1 унция. сыра чеддер.
— Обед: курица-гриль с жареными овощами и ½ чашки коричневого риса.
— Полдник: 1 маленькая груша и 2 столовые ложки миндального масла.
— Ужин: тако из говядины с салатом, авокадо и сальсой.
— Вечерняя закуска: 1 небольшой банан и 1 унция. кешью.

Суббота:
— Завтрак: буррито для завтрака, приготовленное из яичницы-болтуньи, обжаренных овощей и цельнозерновой лепешки, подается с ½ стакана свежих ягод.
— Утренний перекус: 1 маленький апельсин и 1 унция. прошутто.
— Обед: салат Цезарь с курицей, приготовленный с заправкой из греческого йогурта.
— Полдник: ½ стакана морковных палочек и 2 столовые ложки хумуса.
— Ужин: рыба на гриле с салатом и ½ чашки коричневого риса.
— Вечерняя закуска: греческий йогурт с ½ стакана нарезанной клубники и 1 столовой ложкой меда.

Воскресенье:
— Завтрак: 1 ломтик цельнозернового тоста с авокадо, жареное яйцо и гарнир из свежих ягод.
— Утренний перекус: 1 маленькое яблоко и 1 унция. сыра чеддер.
— Обед: миска фахита с курицей на гриле, приготовленная из обжаренных овощей и ½ чашки коричневого риса.
— Полдник: 1 небольшой банан и 2 столовые ложки миндального масла.
— Ужин: жаркое из говядины и овощей с ½ стакана коричневого риса.
— Вечерняя закуска: 1 маленький апельсин и 1 унция. кешью.

В заключение, диета № 9 — это здоровое и сбалансированное питание для беременных с гестационным диабетом. Всегда консультируйтесь со своим врачом или диетологом перед началом любой новой диеты во время беременности. Здоровая диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями и тщательным контролем уровня сахара в крови может помочь справиться с гестационным диабетом и обеспечить здоровую беременность как для матери, так и для ребенка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *